dieta do

[...] kulturystą żeby mieć 7-10 %. Poza tym to nie jest odzwierciedlenie. Najlepiej jakbyś wstawił fotkę, trzeba się sugerować lustrem a nie współczynnikiem BF. Wszystko zależne jest od diety. Jak dieta będzie dobra i dopięta to spokojnie będziesz budował mięśnie. Zmierz obwód pasu, talii i klatki i napisz tu. Co do robienia masy. Jesteś endo czy ekto?

[...] 7-10 %. Poza tym to nie jest odzwierciedlenie. Najlepiej jakbyś wstawił fotkę, trzeba się sugerować lustrem a nie współczynnikiem BF. Wszystko zależne jest od diety. Jak dieta będzie dobra i dopięta to spokojnie będziesz budował mięśnie. Zmierz obwód pasu, talii i klatki i napisz tu. Co do robienia masy. Jesteś endo czy ekto? Z poziomem [...]

No nie wiem jak to u ciebie ze zdrowym odżywianiem, skoro krytykujesz moje słowa, że dieta najważniejsza... to znaczy, że chyba nie uważasz, że jest najważniejsza? W dziale odżywianie, siedzieć może każdy. : ) udzielać się też może każdy do momentu kiedy nie dostanie zj**** od admina za pisanie bzdur. : ) Dziwne masz pojęcia "koksa". A typowy koks [...]

hej. w twoim wieku tez wazylem (tzn. kolo 20stki) jakies 115 kg przy niecalym 180 cm. i mialem problemy z nadcisnieniem. cwiczenia dieta po roku jakies 78 kg ktore mniej wiecej trzymam do dzis.. i cisnienie sie ladnie wyrownalo.. pozdr.

Dietę mam ale nie wyliczam wszystkiego co do grama, jem odpowiednie dania o odpowiedniej porze ;p Tylko problem w tym że trenuję KB i nie wiem czy sama moja dieta wystarczy

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

bierz sie za to: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html licz, mysl, ukladaj pozniej sie dobierze odzywki do uzupelnienia brakow w diecie a pozniej sie pomysli nad suplami dieta to podstawa, 3 posilki, podjadanie slonecznika to raczej nic specjalnego :/

moja dieta: 8:30 100g płatków + szklanka mleka badz danon gratka do picia 2 jajka (juz jestem pelen) 12:00 3plastry ok 100g szynki z piersi 2 skipki razowego chleba + twaróg badz tunczyk 15:30 worek ryzu + piers z kury(w porywie zjem pół kurki ;P) o 17:00 trening tak ok 90min. nie wiecej po treningu gainer i bcaa 20:00 kolacja makaron moze jakies [...]

Uszatybf co ty w ogóle ******lisz za przeproszeniem?? Autor jest niedożywionym ektomorfikiem, pewnie jara i chleje ile może a ty mu ssa proponujesz? Gdyby tak było to bym znajomych chudzielców po recepty wysyłał bym miał pewny towar. Odesłać autora do działu z dietą o ile to nie jest jakiś prowokator

Po co w ogóle mu podpowiadać by szedł do lekarza i o jakiejś metce miałby on słuchać? Zaraz pewnie wejdzie tam gdzie nie powinien i zacznie się jarać tanim ssa. Z tego co słyszałem to neopankreatyna polepsza trawienie? nie jestem pewien;-p Autor = dział dieta, trening.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] wiem czemu wkoncu kobieta to nie mezczyzna, ale u mnie wlasnie tak jest ze bardzo szybko lapie takie objetosci:( Z wiekiem nabiera sie innej sylwetki niz w okresie nascie, licze sie z tym. Mam 26 lat ale rok temu wygladalam zupelnie inaczej. Dodam jeszcze ze moja dieta nie wiele sie rozni od tej poprzedniej. Dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

żaden ze mnie PAN . FBW 4 x w tygodniu to za dużo , gdyż ten system opiera się o podstawowe złożone boje łatwo byś się przetrenował . czy MASA czy RZEZBA cel ustala DIETA . A program treningowy wybierasz adekwatny do swojego poziomu wytrenowania.

Najlepiej tyle białka ile potrzeba do regeneracji bo ponad 2 g to już duże obciążenie dla organizmu a dieta bazująca na tłuszczach jest mało efektywna przy wysokim białku.

yyyyy. i co tu powiedzieć, żeby Cie nie obrazić... weź się do roboty, a nie za "koks"! w wieku 18 lat wszystko samo rośnie o ile wspomagasz organizm chociaż minimalną dietą "masową" (dodatni bilans).

sporty silowe to przede wszystkim wytrwałość w dązeniu do celu. koks to droga na skróty. zaangażowanie+dieta+trening+czas+ew.odżywki i suple = efekt.

Co do bcaa to daję 13g przed i po tren. Dieta jest dopracowana. Jaką kretę polecasz?